Menjar fora divertit fins i tot diabetis: només sé intel·ligent a l'respecte: Llavors, tens diabetis i et mors per menjar fora. Qui diu que no pots? Només sigui conscient del menjar que està ordenant i prengui decisions intel·ligents.

A tots els agrada sopar de tant en tant. Trenca la monotonia de la cuina i proporciona un canvi benvingut en una vida predictible. A més, qui no vol provar la deliciosa tarifa que la majoria dels restaurants tenen per oferir? Però si té diabetis, ha de ser realment difícil per a vostè menjar fora. La majoria dels menjars vénen carregades de sucres ocults i carbohidrats poc saludables. Fins i tot l'anomenada menjar saludable en restaurants i cafeteries pot no ser tan saludable. Naturalment, això et fa pensar dues vegades abans de planejar una sortida nocturna i demanar alguna cosa.

Però si ets diabètic, no vol dir que no puguis gaudir de les petites coses de la vida. Per descomptat, pots menjar fora. Però ho ha de fer de manera intel·ligent i ordenar les coses correctes. També hi ha certes coses que ha d'evitar a l'sortir a sopar si té diabetis. Si no està segur, sempre pot preguntar-li a l'cambrer i ell pot ajudar-lo a prendre decisions informades.

Menjar fora divertit fins i tot diabetis

Aquí hi ha 8 aliments comuns que pot trobar en una varietat de restaurants que generalment voldrà evitar demanar.

Cistella de pa

És habitual que un cambrer tregui una cistella de pa calent en molts restaurants. Ja sigui que estigui en un restaurant italià amb pa d'all o en un bistro francès amb baguette a rodanxes, passi per la cistella de pa, ja que està carregada de carbohidrats innecessaris que realment no ho saciaran, sinó que augmentaran els seus nivells de sucre en la sang.
Amanides amb ingredients dolços o amaniments

Les amanides amb fruites altes en carbohidrats i guarniments dolços poden tenir una tona de sucre, eclipsant qualsevol benefici positiu per a la salut de les verdures. En el seu lloc, opta per amanides amb elements i guarniments més saborosos, o simplement una amanida de la casa amb llimona i oli d'oliva.

Begudes ensucrades

Si té diabetis, voldrà evitar els refrescos, els còctels dolços i els sucs de fruites quan surti a sopar. L'aigua sempre és la millor opció, però si voleu demanar alguna cosa més, opti per alguna cosa com te gelat sense sucre amb un edulcorant sense sucre. Si voleu demanar una beguda alcohòlica, pregunteu si el restaurant pot oferir-li una versió "flaca" de l'còctel, que generalment no té tanta sucre com la versió normal.

Salses asiàtiques dolços

Les salses asiàtiques com la salsa teriyaki o la salsa de taronja es poden carregar amb sucre i causar un important augment de glucosa. Demani un acompanyament de salsa de soja en lloc de salses dolces, i si no està segur de si una salsa serà dolça o no, sol·liciti a l'restaurant que la posi a un costat.

Pollastre empanizado, Peix o Carn

Per molt temptador que sigui el pollastre parmesà o el peix i les patates fregides, voldràs evitar aquests plats principals arrebossats si tens diabetis. Si bé la part de pollastre o peix del menjar no és dolenta, l'exterior arrebossat és ric en carbohidrats. En el seu lloc, triï pollastre a la graella o peix a l'forn amb moltes verdures i verdures.

truites

Si sopars en un restaurant mexicà, és comú trobar tacs, burritos i quesadillas embolicats dins de truites. Aquest component alt en carbohidrats s'ha d'evitar tant com l'arròs mexicà a la banda. Si no pot demanar una opció baixa en carbohidrats com una amanida de tacs, demani tacs suaus i només mengi el farciment que està dins dels tacs.

papes fregides

Aquest midó alt en carbohidrats generalment s'ofereix amb plats principals com hamburgueses i sandvitxos, però definitivament has evitar-los quan pateixes diabetis. El mateix passa amb les patates fregides, que també són una banda comú de les hamburgueses i els entrepans. En canvi, demani una amanida de la casa o fruita fresca.

Salsa de barbacoa

La salsa de barbacoa generalment està carregada de sucre, a l'igual que algunes de les salses asiàtiques esmentades anteriorment. Si estàs en un restaurant de carns o costelles, assegura't de demanar que la carn no es cobreixi ni es cobreixi amb cap salsa de barbacoa, ja que això pot causar un augment important en els nivells de sucre en la sang.